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绿豆汤的“红绿之争” 藏着哪些健康密码
从清热降火到健脾祛湿，绿豆汤的学问远比我们想象中丰富。煮一碗养生绿豆汤，清热降火、祛湿安神，喝出清爽健康，解锁属于中国人的夏日养生智慧。小贴士煮出完美绿豆汤的窍门提前浸泡绿豆提前泡2小时，更容易煮开花，节省时间。煮烂汤秘诀加水后大火煮开，转小火煮30分钟，绿豆软烂，汤色红润。
云南网 2026-08-07 -
甜瓜竟是“隐形护心果” 这样吃更有营养
吃甜瓜最大的浪费是削皮削太狠专家表示，甜瓜分为薄皮和厚皮两大类，薄皮甜瓜可以直接连皮吃；厚皮甜瓜皮太厚嚼不动，但也不要削太狠。甜瓜不只当水果来解锁不同吃法甜瓜除了直接啃，还可以入菜。3种情况千万别吃：① 味道异常发苦，整颗扔掉；② 表皮发霉或有酒酸味，直接丢弃；③ 吃完嘴唇喉咙痒肿，立刻停食，严重的及时就医。
云南网 2026-08-07 -
告别跌倒伤害，守护孩子健康！日常中这些风险家长要带孩子学会避开！
日常中这些风险家长要带孩子学会避开！上下楼梯时要不推挤、不追逐，更不能在楼梯上蹦跳；不攀爬窗台、阳台、护栏、树木、墙等高处；走路时不玩手机。此外，重视运动锻炼中预防跌倒。图片由AI 生成最后，小心环境中的“跌倒陷阱”。避开地面积水、湿滑环境；注意环境中的杂物、坑洼不平、门槛、台阶等障碍物；远离陡坡、碎石路。只要我们牢记这些小技巧，时刻注意安全，就能避开跌倒的风险，在奔跑、玩耍中快乐成长。
云南网 2026-08-07 -
生活观察|负重手环不是“神器”，碎片化健身有讲究
当全民健身风潮遇上快节奏生活，碎片化健身成了许多职场人士、宅家一族的选择。“腰椎本就是久坐人群的薄弱环节，呼啦圈的撞击力集中在腰椎小关节和骶髂关节，若重量过大，可能会引起背痛。”吉林大学中日联谊医院康复医学科主任尹立全说，碎片化健身可以合理利用健身器材，但要注意操作得当，否则可能造成关节扭伤。碎片化健身也需要掌握正确的节奏和方法。专家指出，碎片化健身不一定要达到中等或高等强度。
新华社CNML稿件 2026-08-07 -
健康中国丨按揉“三阴交”穴 养肝、健脾、益肾
别看它位置不起眼，作用却不容小觑。肝主疏泄，与人的情绪有关；脾为后天之本，气血生化之源，亦与人体的气血代谢相关；肾为先天之本，与肾精、生殖等各方面均有密切关系。上海中医药大学康复医学院副教授汤康敏介绍，找到内踝，自内踝尖向上，四根手指并拢的距离即为三寸。此处可触及胫骨，穴位在胫骨后方，常可按揉。此穴不仅适用于女性，男性同样可以按压。平时看电视时，亦可按揉三阴交，以保护女性健康。
云南网 2026-08-06 -
别把红霉素软膏当“万能药” 小心催生“耐药菌”
近期，社交平台上关于“红霉素软膏是皮肤万能药”的话题引发热议。作为大环内酯类抗生素，红霉素软膏的核心作用是抗细菌感染。作为抗生素类药物，红霉素软膏的使用有着严格的限制。“随意乱用抗生素软膏，最大隐患就是诱发耐药菌。”黄时燕直言，一旦形成耐药，后续皮肤发生同类细菌感染时，再使用红霉素软膏就会失效。
云南网 2026-08-06 -
小腿莫名肿胀疼痛 这3个信号可能是血栓前兆
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息后就能好转，直到不适加重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。下肢深静脉血栓，简单来说就是血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。
云南网 2026-08-06 -
7种看似能吃的食物其实是隐藏的“健康刺客”
发霉的面包、发芽的土豆、局部腐坏的瓜果常常被端上餐桌，食物变质背后潜藏的中毒风险却被忽略了。1 有哈喇味儿甚至发苦的坚果不少人家里都有坚果，尤其是逢年过节，更是会囤很多。这种毒素是世界卫生组织认证的一类致癌物，毒性是砒霜的68倍，且耐高温，280℃ 以下很难被破坏。2 浸泡时间长的木耳总有人认为木耳泡久了，肉质更厚实好吃。烹饪前如果发现螃蟹已死了几小时了，就别吃了，否则可能得不偿失。
云南网 2026-08-06 -
三伏天减重快？医生提醒：别把水分流失当成减脂
三伏天体重掉得快 别把水分流失当成减脂夏季气温高，稍微活动就大量出汗，体重秤数字下降十分明显。专家坦言，三伏天确实存在利于体重管理的条件。三伏天高温环境下，不建议采用极端方式突击减重，外出、运动尽量避开长时间烈日直晒，做好补水防暑，减少中暑风险。想要健康管理体重，切忌短期求快，均衡三餐、适度运动搭配规律作息，长期坚持，才能平稳减脂不反弹。
云南网 2026-08-06 -
生活观察｜肠胃负担还是“血糖守护者”——抗性淀粉摄入提示
一边是“血糖守护者”的标签，一边是“增加肠胃负担”的担忧。抗性淀粉是什么 “抗性淀粉是一类在小肠中难以被消化的淀粉。”夏羽菡说，全谷物、薯类、杂豆等食物本身含有一定量的抗性淀粉。抗性淀粉受到关注，一个重要原因是其与血糖管理相关。除了血糖管理，抗性淀粉对肠道健康也有一定影响。对于胃肠功能较弱或患有相关疾病的人群，姚丽提醒，不建议短时间内大量增加抗性淀粉摄入。
新华社CNML稿件 2026-07-31
