三伏天是减肥的黄金期？医生提醒：过度运动谨防横纹肌溶解

夏日减肥别盲从 破解三大减脂误区在社交平台上，“三伏天是减肥的黄金期”“出汗越多燃脂越快”等说法频频出现。福建医科大学附属第一医院脂肪肝健康管理门诊主任医师 林苏：减肥是需要适当控制总能量的摄入，但并不是说你少吃一顿饭，或者是长期不吃饭，就能够正确减肥。同时，三伏天应尽量保持23点前入睡，顺应时节、适度运动、及时补水、膳食清淡营养，结合天气与自身情况调整作息，才是正确的三伏养生之道。

居家健身，别让“便捷”变“伤害”

随着居家健身活动日益普及，各类便携式健身器材热销，但随之而来的安全问题引发社会关注。业内人士呼吁，应加强居家健身器材行业强制性标准建设，消除潜在的安全隐患。宋知行告诉记者，这款免打孔式单杠是工字型结构。除了家用单杠，仰卧起坐辅助器、弹力带、指压板等多种家用便捷式健身器材，其安全隐患同样值得关注。记者了解到，拉伸式健身器、握力器等便携式健身器材，同样缺乏强制性标准。

苦瓜能吃，苦黄瓜为何不能吃？

很多人夏天吃黄瓜，偶尔咬到一口苦的，第一反应是“苦瓜能清热，黄瓜苦了是不是也能降火”——这是个危险的误会。黄瓜的苦从何而来黄瓜的苦味来源于一类叫葫芦素的化合物。苦瓜虽然同属葫芦科，但它的苦味主要来自苦瓜苷，与葫芦素不同，正常食用不用担心。正常黄瓜不含苦味，尝到明显苦味说明葫芦素含量已超标。一旦吃到发苦的黄瓜，应立即吐掉并漱口，整根黄瓜及其接触过的菜肴都应丢弃。

清淡饮食≠吃素 小心伏天越养越虚

三伏天暑热熏蒸、湿气壅盛，高温易让人食欲不振、周身困乏。尤其老年人、体质虚弱人群，本身消化吸收能力偏弱，纯素食饮食会加重营养失衡，引发营养不良、气血不足等问题，反而会加重伏天湿气重、身体困乏的症状。伏天清淡饮食这样吃我们要明确：清淡饮食≠ 纯素食饮食。进餐坚持少食多餐、每餐七分饱的原则，适配伏天虚弱的脾胃状态，既可以清热解暑、健脾祛湿，又能全面补充营养。

“救命神器”能否随手可及

科学与健康|洪涝雷暴高发季，这样做好健康防护

血栓最怕这7类食物，告诉家人要多吃！

通俗地说，血栓就是血液中的半凝块状物质。血栓脱落会随血液流向身体各处，引起心肌梗死、中风、缺血性休克、冠心病、肺栓塞、下肢静脉血栓等疾病。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度，促进血栓的形成。冠心病与血栓之间关系密切，心脏血管是动脉血栓最常出现的部位。如果动脉血栓出现在心脏血管，就会导致冠心病。要想不被血栓“盯”上，饮食上就得多注意，同时也要多运动、不吸烟、少饮酒。

警惕暑期整容低龄化 “无辜眼”“精灵耳”畸形审美不可取

暑期来临，不少青少年走进医美机构，想趁着放假“悄悄变美”，其中有一些还是没成年的中学生。家长要弱化外貌的评价，不要跟孩子经常开与容貌、身材相关的玩笑。引导孩子认识到自己的独特性，接纳自己的不完美，允许他作为一个有丰富独特性的完整个体而存在。

秀我中国丨三伏天心烦焦虑，当心是“情绪中暑”

三伏天心烦焦虑、莫名烦躁，当心是“情绪中暑”，日常该如何调理预防？听河南汝州金庚康复医院主任医师宋兆普为您讲解。记者：杨静新华社音视频部制作

如何饮食调整干预衰老？听专家说

殊不知，肌少症会给老人带来跌倒、骨折、行动无力等多重健康隐患。针对大众关心的延缓衰老话题，吴江指出：“饮食调整是干预衰老成本最低、效果最稳定的核心手段。”在活动中，吴江细致讲解MIND 健脑饮食的实操标准，清晰划分日常饮食“宜吃清单”与“限制清单”。