粽子怎么吃才健康？端午吃粽指南来了

进食粽子要适量 新华社发 商海春 作新华社长沙6月16日电 端午节吃粽子是传统习俗，但不同种类粽子对血糖的影响差别很大。金萍建议，可以先吃清炒绿叶蔬菜，再摄入少量瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白，最后再吃粽子；胃肠功能弱、有胃食管反流问题的人群以及老年人，不适合吃冷粽子；吃完粽子不要立刻坐下或躺下，可散步半小时，有助于平稳餐后血糖。

科学与健康｜皮肤问题别只看表面，中医教你科学防护

对付恼人的皮肤病，传承数千年的中医药经验丰富。国家中医药管理局6月16日举行的发布会上，中医专家详解如何内调外养、科学护肤。2026年6月16日国家中医药局发布会现场。新华社记者 田晓航 摄　　皮肤为“镜”：脏腑气血盛衰反映　　在中医看来，皮肤是人体内部脏腑气血盛衰的外在反映。婴幼儿湿疹、尿布疹，更是让广大家长头疼。对于蚊虫叮咬带来的皮肤问题，中医也有不少“妙招”。

怎么晒太阳，护眼效果更好？

户外活动已被多项科学研究证实是防控近视的有效手段。02保证充足的光照强度光照强度是户外活动护眼的核心前提，光照越强，近视防控效果越显著。高度近视可能引发视网膜脱离、青光眼等严重的并发症，因此，即使孩子已经近视，仍需坚持户外活动，并配合科学的治疗方式，如使用具有近视防控功能的框架眼镜、角膜塑形镜、离焦软镜，必要时联合低浓度阿托品治疗，形成综合防控体系，避免近视度数过快加深。

吃晚饭有个“最佳节点”！

在17点前吃完晚饭后，不再吃东西，身体代谢改善效果将达到最佳。研究指出，晚餐过晚会扰乱生物钟与激素平衡，而人体骨细胞均受生物钟影响，晚餐过晚可能打破生物节律，导致骨量和骨密度下降。不妨就从今晚开始试一试，把晚餐时间往前挪一挪，吃得清淡一些。坚持一段时间，身体自会给你积极的回应。

体检发现甲状腺结节，离癌有多远？丨肿瘤防治早知道

看到体检报告出现了“甲状腺结节”，许多人第一反应是紧张甚至恐慌。报告中的“结节”大多数是良性，关键是“分清风险”随着高分辨率超声在健康体检中的普及，甲状腺结节的检出率显著升高。甲状腺结节管理的核心不在于“有没有”，而是“个体化管理”。千万不要“看见结节就要切”，也不要“结节写着可疑就马上进手术室”。科学分层、规范路径、信任专科，是对自己健康最负责的做法。

蚊子为何专咬你？不是血型问题，这样处理最快止痒

每个人的皮肤菌群不同，皮肤微生物分解皮肤分泌物后，会产生不同的挥发性物质，这也是有些人明明没出汗，也照样招蚊子的原因之一。尽量选择白色、浅黄色等浅色衣物，减少皮肤暴露面积。这样处理最快止痒被蚊子叮咬后，皮肤会出现红肿、瘙痒，这是蚊子唾液中的蛋白质引发的人体过敏反应。让我们行动起来，远离蚊媒疾病，清爽过夏天。

夏天虫咬皮炎迎高发季，医生提醒：被咬后莫乱抓乱涂

近日，记者从上海多家医院皮肤科获悉，虫咬皮炎患者门诊量较上月增长近三成，其中不乏因错误处理导致病情加重的病例。复旦大学附属华山医院皮肤科医生顾超颖表示，虫咬皮炎本身并不可怕，真正危险的是被咬后的不当处理。范晴发现，门诊中已遇到患者拿着AI 生成的结果来咨询，“有人明明只是普通虫咬皮炎，AI 却说是皮肤肿瘤；也有人被跳蚤叮咬后发送皮疹照片，AI 说是罕见毒虫导致的，吓得他连夜来医院。”

看丹观察丨用“碳水脸”制造焦虑，才是真的没营养、不健康

谁在制造碳水焦虑有主播捏着自己脸颊的肉，声称：“这就是每天吃馒头吃的”；也有人晒出戒断碳水后的下颌线，配文“终于摆脱了廉价感”；甚至有网友分享自己带妈妈做的手擀面去公司，却被同事嘲笑“这是要把‘碳水脸’遗传给下一代啊”。随着“碳水脸”一词的关注度越来越高，有网友指出了该词的不恰当：用“碳水脸”给他人和地域贴标签令人不适，也暴露了浅薄与傲慢。网友评论对此，有网友表示：“碳水脸”是对碳水的污名化！

夏天撸串别贪嘴，当心胰腺 “急” 生病

每天都在经历的这件事，可能正在“谋杀”你的听力

据中疾控微信公众号消息，听力，从出生前就开始打下“地基”——遗传、宫内感染、中耳炎等都会留下印记。噪声是怎么“暗杀”听力的耳朵里，有一群“毛细胞”。很多人认为，只有超过85分贝的噪声才会伤害听力。更关键的是，噪声对耳朵的伤害是累积的。两者一起出现时，对听力的伤害远大于单独暴露——化学物会让耳朵对噪声更敏感，同样的噪声水平，伤害却更重。别让那个“隐形刺客”，悄悄偷走你与世界连接的能力。