误 区 维生素D缺乏是因为过度防晒吗？
信息来源：中国互联网联合辟谣平台
发布日期：2026-07-20
误 区 维生素D缺乏是因为过度防晒吗？
真相：维生素D是一种重要的激素前体，主要通过皮肤在阳光照射下产生。防晒霜可有效防止皮肤癌和其他光损伤，但也会一定程度阻碍合成维生素D。
而维生素D来源不仅限阳光照射，还包括饮食和补充剂。鱼类、蛋黄和强化食品，都能提供身体所需的维生素D。年龄、肤色、地理位置和生活方式等也会影响体内的维生素D水平。如老年人的皮肤合成维生素D能力较低，深色皮肤的人需要更多阳光暴露才能合成同等量的维生素D。
因此，缺乏维生素D的人，不能仅归因于过度防晒。正确的做法是平衡防护和阳光暴露、多吃富含维生素D的食物，如果生活在高纬度地区冬季获得阳光照射时间短，或长时间在室内工作，也可以用强化食品来补充。（来源：“科学辟谣”微信公众号）
责任编辑：冯雪妮
